睡眠は私たちの生活の基盤です。多くの人が忙しい日常に追われ、睡眠をおろそかにしがちですが、そのツケは思わぬ形で返ってきます。この記事で挙げられた5つのポイントは、睡眠環境を整え、快適な眠りを得るための実践的なアドバイスです。特に、ストレッチを取り入れることで、体の緊張を和らげ、より深い眠りに導くことができます。健康な睡眠を手に入れるため、これらのポイントをぜひ試してみてください。




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すべての不調は睡眠不足から?睡眠を快適にする5つのポイントと朝晩の習慣にしたい簡単ストレッチ
…逆に睡眠不足になると、うつ病を発症するリスクが3倍、認知症になるリスクは4倍になるほか、生活習慣病や風邪等の感染症、がんにもかかりやすくなるというデータもあります。ま…
(出典:)

<ツイッターの反応>


してん@Asura
@cardshiten

私はお休みですが、絶エデン行く人が楽しめますように✨ 睡眠時間とストレッチは確保するんやで…

(出典 @cardshiten)

明日はもっとキレイに。
@kireinaasita22

🎄寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって! さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう!!

(出典 @kireinaasita22)

🐥-シーズン2-
@Jackie2nd_tm

返信先:@mumumu_mumumu07 今日も1日お疲れ様です❤️‍🔥 肥後さんの真似してストレッチしてから寝るようにしたら明らかに寝つきが良くなって、嬉しかったから毎日続けてるよ✌動画もめっちゃたすかる!! でも睡眠時間の確保も大切だから、しっかり寝てね🥲 明日もお互い良い日にしようね〜!ほな😴

(出典 @Jackie2nd_tm)

むつみん🎀
@mu_mus5

返信先:@mumumu_mumumu07 むさしくんお疲れ様😌🤲 湯船に浸かる🛀ってホント大切なことだよね☺️ いい習慣がついて睡眠も改善されて寝起きもいいなんて一石二鳥ならぬ三鳥🤣🤣🤣🤣⁉️⁉️的な笑笑 おすすめ動画みてストレッチ私も頑張ろうかな🎀

(出典 @mu_mus5)

🅰️🐰
@mumumu___luv

返信先:@mumumu_mumumu07 1日お疲れさまでした💆🏻‍♀️💆🏻‍♀️💆🏻‍♀️ 睡眠もストレッチも大事すぎる、、、見習います🥹

(出典 @mumumu___luv)

肥後武蔵-MUSASHI HIGO@特撮Boyz❤️‍🔥
@mumumu_mumumu07

お疲れ様。 今日もお風呂にちゃんと浸かって ストレッチして寝ます😴 怪我をきっかけにこの習慣がついたけど 睡眠が本当に良くなった! 短い睡眠でも寝起きいい✨ ストレッチだけでも睡眠変わった!って声も! 今日はストレッチね🙆‍♀️ いつも見てる動画どうぞ。笑 ほな😁 youtu.be/Re5FPU5_37g?si… pic.x.com/zd7raODqRF

(出典 @mumumu_mumumu07)